رجيم سريع - ريجيم سريع جدا


رجيم سريع - ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع

قديم 2011-10-03, 10:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديني فضـي

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 30325
المشاركات: 1,228 [+]
بمعدل : 1.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 783
نقاط التقييم: 1235
أريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud of
 



الإتصالات
الحالة:
أريـــام غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : دايت , رجيم و الرشاقة
افتراضي رجيم سريع - ريجيم سريع جدا

رجيم سريع - ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا

ختي كوني حريصة على اتباع التعليمات بدقة وسينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر
و الله الموفق

بسم الله

الأسبوع الأول:

الإفطار اليومي دائما : نص جريب فروت + بيضة مسلوقة عدد 1 / وفي حالة عدم توفر الجريب فروت يمكن استبداله ببرتقال . الشاي و القهوة يمكن تناولهم أي وقت ولكن بدون سكر .

اليوم الأول :


الغذاء :

فاكهة صنف واحد فقط و بأي كمية ( برتقال أو يوسفي أو فراولة أو كمثرى أو تفاح أو خوخ أو جوافة أو شمام أو شهد )

العشاء :

لحم مشوي أو مفروم ( كباب ) أو سلطة ( خيار و طماطم و فلفل اخضر رومي )


اليوم الثاني :

الغذاء :

فراخ مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد جيدا ) 4 طماطم + جريب فروت

العشاء :

2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 عدد توست + عدد 1 جريب فروت


اليوم الثالث :

الغذاء :
جبن قريش + 1 توست + طماطم

العشاء :

لحم مشوي + سلطة


اليوم الرابع :

الغذاء :

فاكهة فقط

العشاء :
لحم مشوي + سلطة


اليوم الخامس :

الغذاء :

بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة أو فاصولياء خضراء أو سبانخ )

العشاء :

سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي ) او تونة مصفاة تماما من الزيت و يفضل ان تشطف بالماء أو بالخل + سلطة + جريب فروت.

اليوم السادس :

الغذاء :
فاكهة .

العشاء :
لحم مشوي + سلطة .


اليوم السابع :


الغذاء :

فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم+ خضار مسلوقة +جزر
العشاء :
خضار مسلوقة .



الأسبوع الثاني :

الإفطار اليومي دائما: 1 جريب فروت (أو برتقالة واحدة فقط ) أو بيضة أو بيضتين مسلوقتين

اليوم الأول :

الغذاء : 2

بيضة مسلوقة + سلطة ( خس و خيار و فلفل اخضر رومي )

العشاء :
2بيضة مسلوقة + طماطم


اليوم الثاني ؛

الغذاء :

لحم مشوي ( بتلو أو متلو أو مفروم ) + سلطة

العشاء :
2 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت


اليوم الثالث:
الغذاء :
لحم مشوي + خيار

العشاء :

2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة ، فاصوليا خضراء ، سبانخ ) + طماطم


اليوم الرابع :

الغذاء : 2


بيضة مسلوقة + جبن قريش + حضار مسلوقة.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة+طماطم

اليوم الخامس :

الغذاء :


سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي او تونة مصفاة من الزيت تماما و يفضل أن تشطف بالماء أو الخل


اليوم السادس:

الغذاء :
لحم مشوي + طماطم + جريب فروت

العشاء :

خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ، يوسفي ، شمام، شهد ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ، فراولة ) ]


اليوم السابع :

الغذاء :

فراخ مسلوقة أو مشوية + خضار مسلوقة + طماطم + جزر + 1 جريب فروت

العشاء :
فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم + جريب فروت



الأسبوع الثالث :


اليوم الأول :

يوم الفاكهة : مسموح في هذا اليوم تناول أي نوع من الفواكه و بأي كمية وفي أي وقت و بأي خليط . ما عدا العنب و التين بأنواعها و البلح و الموز

اليوم الثاني :

يوم الخضار و السلطة : مسموح في هذا اليوم تناول جميع أنواع الخضراوات سواء كانت خضراء طازجة مثل (الخس و الخيار و الجزر و الطماطم و البصل و الجرجير و الكرفس ) أو مسلوقة مثل ( الكوسة و الفاصوليا الخضراء و البنجر و الخرشوف و الجزر و الكرنب و البامية و الباذنجان )

ويراعي عدم إضافة مكعبات ماجي أو أي نوع آخر . و الخضراوات الممنوع تناولها ( البطاطس و البتول (المكسرات ))

اليوم الثالث:

يوم الفاكهة و الخضار و السلطة : يسمح بخلط اليومين الاول و الثاني معا .

اليوم الرابع :
يوم الأسماك و السلطة

الإفطار :
2 بيضة مسلوقة

وفي هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك و الجمبري و التونة في أي وقت و بأي خليط و يراعى أن يكون السمك و الجمبري مسلوق أم مشوي و أن تكون التونة مصفاة من الزيت تماما . أما بالنسبة للسلطة فغير مسموح إلا بتناول الخس و الجرجير و الكرفس


اليوم الخامس :
الإفطار :

2بيضة مسلوقة

يوم الخضار و اللحوم في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة أو المشوية ما عدا . وكذالك الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم . . الخضار يسلق بالماء دون إضافة أي مكعبات ماجي .


اليوم السادس و السابع :
فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ، و بأي كمية واي و قت .

التفاح فقط أو الكمثرى فقط أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط …وهكذا.



الأسبوع الرابع:

اليوم الأول :

عدد 4 ترانش لحم لافتو أو عدد 3 قطع لحم كباب أ و ربع فرخه مسلوقة + 3 عدد طماطم + 4 خيار + عدد 1 علبة تونة . مصفاة من الزيت تماما + عدد 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمر + 1 جريب فروت


اليوم الثاني :

عدد 2 فلتو مشوي أو 3 فلتو مشوي ( أقصى و زن 180 جرام) + 3طماطم + 4 خيار + 1خس + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو ربع رغيف بلدي محمص + 1تفاح + 1 برتقال أو جوافة أو كمثرى أو فراولة + 1جريب فروت .


اليوم الثالث :
عدد 2 ملعقة جبن قريش + عدد 1 تونة كبير مصفاة من الزيت تماما + 4 ملعقة خضار مسلوق بالماء ( سبانخ ، فاصولياء خضراء أو خرشوف او كوسة او كرنب ) عدد 2 طماطم + 2 خيار + عدد 1 توست أ ربع رغيف بلدي محمص + جريب فروت


اليوم الرابع :
نصف فرخه مسلوقة أو مشوية (منزوعة الجلد تماما )+ عدد 3 طماطم + 4 خيار + 1توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 1 جريب فروت + نوع واحد من أنواع الفاكهة المذكورة في اليوم الثاني .

اليوم الخامس
عدد 4 بيضة مسلوقة + 1خس + عدد2 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت .


اليوم السادس :
عدد 2 صدر فراخ مسلوقة + ثمن كيلو جبن قريش أو رومي + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + عدد 2 طماطم + عدد 2 خيار + عدد 1 زبادي + 1 جريب فروت

اليوم السابع :

يعاد وجبات اليوم الثالث














توقيع : أريـــام ('.'



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قدم تهنئتك على مرور5 سنوات على بداية هذا لمنتدى

http://www.almadina55.com/vb/t102718/
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




| نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


άṣҝ мέ

عرض البوم صور أريـــام   رد مع اقتباس

قديم 2011-11-08, 04:05 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديني ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دفـ القلوب ـا

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 24156
المشاركات: 8,832 [+]
بمعدل : 6.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 2691
نقاط التقييم: 11385
دفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond reputeدفـ القلوب ـا has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
دفـ القلوب ـا غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : دايت , رجيم و الرشاقة
افتراضي

يعطيك ربي الف عاافيه












توقيع : دفـ القلوب ـا ('.'

لوَ أستشعرتَ ..
صريرَ آلقلمَ , وهوَ يسجلَ
تسبيحكَ فيَ آللوح آلمحفوظَ
لطربتَ بذكرَ آلله ومآفترت
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور دفـ القلوب ـا   رد مع اقتباس

قديم 2011-11-10, 04:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديني نشيـط
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدوء الفجر

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 24191
المشاركات: 344 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 708
نقاط التقييم: 50
هدوء الفجر will become famous soon enough
 



الإتصالات
الحالة:
هدوء الفجر غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : دايت , رجيم و الرشاقة
افتراضي

الله يعطيك الف عافيه












عرض البوم صور هدوء الفجر   رد مع اقتباس

قديم 2011-12-15, 02:07 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام لمنتديات المدينة المنورة اون لاين
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خادم طيبة

البيانات
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 14
العمر: 35
المشاركات: 49,859 [+]
بمعدل : 18.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 6724
خادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
خادم طيبة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : دايت , رجيم و الرشاقة
افتراضي رد: رجيم سريع - ريجيم سريع جدا

يسلمووو

والله يعطيك العافيه












توقيع : خادم طيبة

عرض البوم صور خادم طيبة   رد مع اقتباس

قديم 2011-12-18, 04:45 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام لمنتديات المدينة المنورة اون لاين
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خادم طيبة

البيانات
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 14
العمر: 35
المشاركات: 49,859 [+]
بمعدل : 18.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 6724
خادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
خادم طيبة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : دايت , رجيم و الرشاقة
افتراضي رد: رجيم سريع - ريجيم سريع جدا

يسلمووو












توقيع : خادم طيبة

عرض البوم صور خادم طيبة   رد مع اقتباس

قديم 2012-01-13, 06:06 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديني ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مارقريتا

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 36371
المشاركات: 4,367 [+]
بمعدل : 4.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1083
نقاط التقييم: 1625
مارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant future
 



الإتصالات
الحالة:
مارقريتا غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : دايت , رجيم و الرشاقة
افتراضي رد: رجيم سريع - ريجيم سريع جدا

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة













عرض البوم صور مارقريتا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
جدا, رجيم, ريجيم, سريع

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم صحي و سريع و مضمون ، ريجيم صحي مفيد و فعال جدا ، رجيم صحي حلو و خفيف و غير متعب أريـــام دايت , رجيم و الرشاقة 5 2013-05-19 10:28 PM
ريجيم سريع جدا وسهل 2011 اسرع و اسهل رجيم 2012 أريـــام دايت , رجيم و الرشاقة 9 2012-02-07 04:28 PM
رجيم رجيم 2012 رجيم ريجيم صحي سريع 2012 أريـــام دايت , رجيم و الرشاقة 2 2012-01-13 06:18 PM
رجيم سريع لآنقاص الوزن 2012 12سمر دايت , رجيم و الرشاقة 1 2012-01-05 05:44 PM


الساعة الآن 09:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0

دعم و تطوير محجوز . كوم

Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس