قديم 2011-10-03, 10:31 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديني فضـي

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 30325
المشاركات: 1,228 [+]
بمعدل : 1.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 794
نقاط التقييم: 1235
أريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud ofأريـــام has much to be proud of
 



الإتصالات
الحالة:
أريـــام غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى بنات المدينة المنورة

يمنع دخول المعرفات الرجالية

افتراضي كيفية الوقاية من الام الولادة - ما الطرق لتخفيف الام الولادة - كيف استعد للولادة

كيفية الوقاية من الام الولادة - ما الطرق لتخفيف الام الولادة - كيف استعد للولادة


مرحبا حبيباتي كيفكن ان شاء الله طيبيات

شوفي من فترة وانا بشوف العديد من النسوان بخافون من الولادة وخاصة الحوامل الجدد
وقررت ان اكتب هذا الموضوع منشان افهمكن الامور واخفف عنكن شوي
=========================
كيف تستعدين لولادتك؟

هناك العديد من الحوامل بتخاف من الولادة وتصاب باوهام ما لها حد
فاذا كنتي عزيزتي تخافين من الولادة فانت تصبحين متشنجة بدل ان تكوني في وضع استرخاء وانعكاس الحالة النفسية على الجسد معروفة حتى الاحصائيات تظهر هذا
وتصيب الحامل اضطرابات هضمية وتقرح المعدة الناتج عن الانفعال والحزن والخوف وان معظم هذه الحالات تكون مصدرها نفسي
اذن عليك العناية بالفكر وبالنفس من اجل معالجة الجسد وهذه هي القاعدة
الولادة بدون خوف.
فعندما نكون سعداء نشعر اننا في صحة جيدة ، والولادة حدث سعيد في الحياة تصوري هذا الحدث الجميل لتصلي الى الاسترخاء وسهولة الولادة

ويمكنك تجنب الخوف بتجنب اسبابه

اولا الجهل : عليك بالتعلم والاطلاع على كل ما يتعلق بالولادة
الوحدة : عليك متابعة دروس الاعداد للولادة في فترة الحمل حيث تكون بقربك الطبيبة وزوجك
التوتر: اذا كنت هادئة ، اكيد لاياثر عليك الخوف فتجنبي المثيرات
نامي مبكرا ، وامشي نصف ساعة كل يوم، اعملي بعض حركات الاسترخاء
يجب ان تتوقعين ان الحمل والولادة يحدثان بطريقة طبيعية بنسبة عالية

اليكن بعض النصائح

الاعداد الرياضي
الحركات الر ياضية ثلاثة انواع
تنفسية
لتقوية وتليين العضلات التي تلعب دورا في الولادة
الاسترخاء
لاتتاخرين في ممارسة هذه الحركات حتى الشهر السادس وبلشي كل يوم بحركة او حركتين بالتدريج وبدون ارهاق
قومي بالحركات في غرفة هادئة تهوية كافية وافتحي جميع النوافد وتمددي على الارض واختاري الوقت المناسب ليكون بعيد عن وقت الهضم

التمارين التنفسية

يجب عملها من الشهر الرابع من الحمل وانت نائمة وانت جالسة متربعة
تنفس القفص الصدري
ضعي يدا على البطن واخرى على الصدر ثم ازفري بعمق ثم املئي صدرك من الانف بالهواء بحيث لاتتحرك اليد التي على البطن بينما ترتفع التي هي على الصدر وتبتعد الاضالاع وترتفع ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مغلق وهناك 3 انواع من التنفس القفص الصدري
التنفس المحصور + والتنفس السطحي + والتنفس اللاهث

تمارين تنفس البطن

ضعي يدك على البطن واخرى على الصدر وقبل بدء التمارين اطردي الهواء مباشرة بشكل كامل، ثم اقفلي فمك وتنفسي برفع الحاجر البطني وكانك تحاولين تفجير حزامك، واليد التي على البطن يجب ان ترتفع اما التي على الصدر فلاتتحرك تقريبا ثم اطردي الهواء بهدوء وانتظام والفم مفتوح
التمارين العضلية يجب ان تعمل من الشهر الرابع الى الشهر السابع
تقوية عضلات البطن: استلقي على ظهرك والذارعان ممدودان والساقان مطويان ثم اخفضي الفخدين حتى الارض بتواتر الى اليمين والى الشمال بحيث يبقى الجز الاعلى من الجسم بدون حركة وهذه التمارين ضرورية ومهمة لتقوية العضلات البطن والفخدين

مرونة قناة البول والحوض

اجلسي كالقرفصاء ستشعرين في البداية ان عضلات الركبتين والفخدين تتمدد بالم فلا تلحي كثيرا وعليك تمضية عدة ايام للقيام بالتمارين بدون الم وتعب
ومن اجل الاحتفاظ بصدر جميل اعملي تمرينات لتقوية عضلات الثدي

الاسترخاء

هذه التمارين تبدأ من الشهر السادس من الحمل وتستمرين عليها حتى الولادة
يجب الوصول بالاسترخاء الى الراحة يعني راحة الاعصاب والعضلات بشكل كامل يجب ان تكون لديك ظروف مناسبة
اغلقي باب الغرفة والنوافد لكي تبتعدين عن الضجة اقفلي النور القوي لانه يعرقل الاسترخاء خليه خافت ،
افرغي المثانة من البول
ثم تمددي على السرير او على الارض وضعي وسادة تحت ركبتيك واخرى تحت راسك وثالثة تحت قدميك ولاتبذلي اي جهد . هذا التمرين يؤدي الى تركيز جميع عضلات الجسم
حاولي ان تحصلين على الاسترخاء لجميع عضلات جسمك مرة واحدة
فتنفسي بعمق ثلاثة مرات او اربعة مرات ثم مع الاستنشاق قلصي كل عضلاتك
عضلات الذراعين والفخدين والبطن والصدر والوجه و المهبل معا
ثم استرخي بشكل تام فتشعرين بالراحة وهدوء النفس، ابقي على هذه الحال 15 دقيقة ولاتقومين بسرعة بعد جلسة الاسترخاء حتى لاتصيبك الدوخة



اتمنى ان يفيدكن هذا الموضوع اتمنى ان تمر ولادة كل حامل بكل خير













توقيع : أريـــام ('.'



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قدم تهنئتك على مرور5 سنوات على بداية هذا لمنتدى

http://www.almadina55.com/vb/t102718/
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




| نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


άṣҝ мέ

عرض البوم صور أريـــام   رد مع اقتباس

قديم 2011-10-08, 01:27 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Banned

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 26326
المشاركات: 9,070 [+]
بمعدل : 7.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 19160
حور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond reputeحور الدنيا has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
حور الدنيا غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : منتدى بنات المدينة المنورة

يمنع دخول المعرفات الرجالية

افتراضي

شكرا لك هذا المجهود المميز

في انتظار جديدك دوما



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة












عرض البوم صور حور الدنيا   رد مع اقتباس

قديم 2012-01-13, 10:07 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديني ملكي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مارقريتا

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 36371
المشاركات: 4,367 [+]
بمعدل : 4.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1094
نقاط التقييم: 1625
مارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant futureمارقريتا has a brilliant future
 



الإتصالات
الحالة:
مارقريتا غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : منتدى بنات المدينة المنورة

يمنع دخول المعرفات الرجالية

افتراضي رد: كيفية الوقاية من الام الولادة - ما الطرق لتخفيف الام الولادة - كيف استعد للولادة

تشكرات يااغلا












عرض البوم صور مارقريتا   رد مع اقتباس

قديم 2013-05-19, 10:34 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام لمنتديات المدينة المنورة اون لاين
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خادم طيبة

البيانات
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 14
العمر: 35
المشاركات: 49,869 [+]
بمعدل : 17.88 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 6724
خادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond reputeخادم طيبة has a reputation beyond repute
 



الإتصالات
الحالة:
خادم طيبة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أريـــام المنتدى : منتدى بنات المدينة المنورة

يمنع دخول المعرفات الرجالية

افتراضي

موضوع جميل ومميز
من تميز صاحب الموضوع
فاح عطرك بالتميز والابداعات
يسلمووووو












توقيع : خادم طيبة

عرض البوم صور خادم طيبة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للولادة, لا, لتخفيف, من, الام, الولادة, الوقاية, الطرق, اصبغي, كيف, كيفية

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل و اسرع الطرق للتخلص من مشاكل الحمل و الولادة اشجان المدينه الطب العام 2 2013-05-19 10:46 PM
كيفية ألم الولادة - وصف لالام الولادة - كيف هو ألم الولادة - شرح لالام الولادة أريـــام منتدى بنات المدينة المنورة

يمنع دخول المعرفات الرجالية

12 2012-01-28 12:55 PM
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة - للتخلص من الكرش بعد الولادة أريـــام دايت , رجيم و الرشاقة 5 2012-01-05 06:17 PM
عاجل // صديقتي عندها الالام الولادة الان مين تعرف طبيبة بمستشفي الولادة شذى الريحان استشارات طب الاطفال 7 2011-04-20 07:48 AM
الام ... وما أدرك ... ما الام ... وكثيرمن الجهلة لايعرفون قيمت الام ؟!! عبدالله السبيعي منتدى بنات المدينة المنورة

يمنع دخول المعرفات الرجالية

7 2008-02-20 07:38 AM


الساعة الآن 01:04 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0

دعم و تطوير محجوز . كوم

Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس